Dermatologen betonen schon seit langem die Wichtigkeit des Sonnenschutzes, vor allem um die Hautalterung und das Hautkrebsrisiko zu verringern, aber Sonnenlicht ist für die Vitamin-D-Produktion notwendig und wirkt sich auch positiv auf unsere Stimmung aus. Ein angemessener Vitamin-D-Spiegel senkt außerdem das Risiko für verschiedene Krebsarten, darunter Melanome, sodass es auch hier wichtig ist, das gesunde Gleichgewicht zu finden.

Der Zusammenhang zwischen Sonnenstrahlen und Hautkrebs

Wenn man alle Krebsarten einbezieht, ist Hautkrebs die häufigste Krebsart weltweit.(1) Jeder hat schon einmal gehört, dass die UV-Strahlen der Sonne die Haut schädigen können, sodass Sonnenlicht für einen erheblichen Prozentsatz der Hautkrebserkrankungen verantwortlich gemacht werden kann.(2,3)

Interessant ist jedoch, dass der Zusammenhang im Falle eines Melanoms nicht mehr so ​​eindeutig ist: Zahlreiche Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen, die im Freien arbeiten und am meisten Sonnenlicht abbekommen, am meisten geschützt sind.(4,5,6) Laut einer Studie war das Melanomrisiko bei Menschen, die einer höheren UV-Strahlung ausgesetzt waren, geringer. (4,5,7)

Demgegenüber erhöht ein gelegentliches Sonnenbaden, wenn man nur ab und zu in die Sonne geht, das Melanomrisiko bereits erheblich.(4,5,7)

In nordischen Ländern wie Schweden und Finnland treten Melanome viel häufiger auf als in den Mittelmeerländern, wo die Menschen viel mehr Sonnenlicht ausgesetzt sind.(8)

Auch wenn eine Solariumnutzung das Melanomrisiko leicht erhöhen kann, ist das Ausmaß dieses Risikos im Vergleich zu genetischen Faktoren recht gering.(10) Melanome können sich außerdem auch an Körperstellen entwickeln, die überhaupt keinem Sonnenlicht ausgesetzt sind, wie z. B. in der Mundhöhle oder in der Nase.(11)

Diese Daten deuten darauf hin, dass es nicht unbedingt eine gute Idee ist, Sonnenlicht gänzlich zu meiden, aber auf jeden Fall ist es wichtig, einen Sonnenbrand zu vermeiden.

Die Rolle von Vitamin D

In den letzten Jahrzehnten gibt es immer mehr Beweise dafür, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung verschiedener chronischer Krankheiten spielt, einschließlich mehrerer Krebsarten (12,13).

Melanome stellen auch keine Ausnahme dar und die bisher zitierten Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die im Freien arbeiten, seltener an dieser Krankheit erkranken, da sie über eine bessere Vitamin-D-Versorgung verfügen, ihre Haut an Sonnenlicht gewöhnt ist und sie daher nicht so schnell einen Sonnenbrand bekommen. In Mittelmeerländern ist die Anzahl der Sonnenstunden höher, was zwar zu einer stärkeren UV-Strahlung führt, der Einfallswinkel der Sonne begünstigt jedoch auch die Produktion von Vitamin D.

Laut einer Studie hatten Menschen mit Vitamin-D-Mangel eine geringere Chance, ein Melanom zu überleben, als diejenigen, die von Anfang an eine ideale Versorgung hatten oder denen es später gelang, ihren Vitaminspiegel zu normalisieren.(14)

Eine Supplementierung ist wichtig

Laut einer relativ neuen Studie, die in Finnland durchgeführt wurde, war die Wahrscheinlichkeit, dass sich ein Melanom entwickelt, bei denjenigen, die regelmäßig Vitamin D3 einnahmen, weniger als halb so hoch. (15)

Bei der Hälfte der Patienten wurde der Gehalt an gespeichertem Vitamin D (Calcidiol/25-OHD) analysiert und er entsprach den Werten, die man von einer Vitamin-D-Supplementierung erwarten kann. Die Studienautoren haben sich damit vergewissert, dass die Probanden tatsächlich das Vitamin supplementierten und es sich nicht um einen Zufall handelte.

Glücklicherweise sind wir heutzutage für die Vitamin-D-Produktion nicht mehr ausschließlich auf die Sonne angewiesen, das würde uns nämlich in große Schwierigkeiten bringen, da wir in Europa die meiste Zeit des Jahres kaum genug Sonnenlicht bekommen. Mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln können wir jedoch für einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel sorgen, ohne unsere Haut übermäßiger UV-Strahlung auszusetzen.

Angemessen viel Zeit in der Sonne zu verbringen, hat über die Vitaminproduktion hinaus viele Vorteile, so verbessert es unter anderem unser Wohlbefinden und verringert das Risiko verschiedener chronischer Krankheiten. Wenn man einen Sonnenbrand und übermäßige Sonnenbestrahlung vermeidet, kann man sich ruhig im Freien aufhalten.(16)