Die wenigsten Menschen kämen auf die Idee, dass ihre depressiven Symptome mit einem Mikronährstoffmangel zusammenhängen würden, geschweige denn, dass eine Supplementierung ihre Symptome deutlich verringern könnte. Dies scheint aber der Fall zu sein, denn eine kürzlich durchgeführte Metaanalyse hat erneut gezeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung depressive Symptome wirksam verringern kann.

Wie kann Vitamin D unsere Stimmung beeinflussen?

Über Vitamin D ist mittlerweile bekannt, dass es für gesunde Knochen notwendig ist, aber es erfüllt in unserem Körper eine Vielzahl von Funktionen, die nicht damit zusammenhängen. Es ist kein Zufall, dass seine spezifischen Funktionen auch heute noch erforscht werden, da seine positive Wirkung bei immer mehr Krankheiten und Problemen entdeckt wird.

Jeder hat schon einmal die Erfahrung gemacht, dass sich bei schönem, sonnigem Wetter in der Natur die Stimmung verbessert, während der Winter, ein bewölkter Himmel oder regnerisches Wetter oft negative Gedanken und Lustlosigkeit hervorruft. Das Licht selbst hat viele positive Auswirkungen, aber aufgrund seiner Rolle bei der Vitamin-D-Produktion wirkt es sich auch positiv auf unsere Stimmung aus.

Bei einer Depression ziehen sich viele Menschen zurück und gehen nicht gerne aus dem Haus, sodass sie noch weniger Sonnenlicht abbekommen als zuvor, was ihren Vitamin-D-Mangel verschlimmern und ihre Stimmung weiter verschlechtern kann.

Mehrere Studien befassten sich bereits mit den Auswirkungen von Vitamin D auf Depressionen, die einen klaren Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und dem Auftreten von Depressionen zeigen. Auch die Vitamin-D-Supplementierung selbst wurde in mehreren Studien zur Linderung von depressiven Symptomen getestet, mit meist positiven und manchmal gemischten Ergebnissen. Es ist klar, dass eine Vitamin-D-Supplementierung vor allem dann von Vorteil ist, wenn jemand Vitaminmangel hat, während sie bei einer ausreichenden Zufuhr keinen bedeutenden Unterschied macht. Aufgrund des sehr häufigen Vitamin-D-Mangels ist es jedoch in den meisten Fällen eine wirksame Methode.

Ergebnisse der neuen zusammenfassenden Studie

Diese im April 2023 veröffentlichte Metaanalyse und systematischer Überblick bewertete die gepoolten Ergebnisse von insgesamt 18 klinischen Studien. Es konnte erfolgreich nachgewiesen werden, dass eine Vitamin-D-Supplementierung depressive Symptome im Vergleich zu Placebo deutlich linderte.

Am wirksamsten war sie bei Erwachsenen, insbesondere bei solchen mit schweren Depressionen, und überraschenderweise war sie unabhängig von dem ursprünglichen Vitamin-D-Spiegel wirksam.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass aufgrund der vorliegenden Erkenntnisse eine Vitamin-D-Supplementierung eine sichere und wirksame Therapie gegen Depressionen sein kann.